Chăm sóc cá nhân theo mùa hay giữ sức khỏe cơ thể theo mùa là điều rất quan trọng. Bởi vì thời tiết hay thay đổi thất thường. Nếu không có quy trình chăm sóc phù hợp thì cơ thể bạn rất dễ nhiễm bệnh.
Các tài liệu sức khỏe từ các bệnh viện (Vinmec, Hoàn Mỹ…), Tạp chí Quốc tế (Personal Care Magazine)… cũng đều có nhiều hướng dẫn hữu ích cho bạn. Ở bài viết này, KhanhManor đã chọn lọc một số tips chăm sóc cá nhân theo mùa tối giản nhất.
Để chắt lọc thông tin ngắn gọn, KhanhManor sẽ chỉ bàn về thời điểm giao mùa. Bởi vì lúc này sự thay đổi của thời tiết sẽ khiến cơ thể bạn có những phản ứng rõ ràng nhất. Việc này cũng không cần nghĩ quá phức tạp. Bạn chỉ cần thực hiện vài hành động nhỏ trong lộ trình chăm sóc cá nhân sẽ giúp bảo vệ cơ thể tốt hơn.
1. Chăm sóc khi giao mùa xuân – hè
Thời điểm giao mùa xuân – hè, nền nhiệt độ trong ngày thay đổi liên tục, có độ ẩm cao kèm theo nắng mới. Do đó, bạn phải hết sức chú ý đến việc chăm sóc cá nhân để bảo vệ sức khỏe cơ thể.
Một số biểu hiện thường thấy:
- Cơ thể của bạn có thể bắt đầu tiết nhiều mồ hôi hơn và dễ nổi mụn trên mặt.
- Da đầu có thể xuất hiện gàu, tóc dễ bết dính.
- Nhiệt độ thay đổi khiến tính khí dễ thất thường, dễ cáu gắt,…
Gợi ý giải pháp:
- Bổ sung nhiều nước cho cơ thể.
- Sử dụng kem chống nắng thường xuyên khi ra ngoài, bảo vệ da tránh khỏi tác hại của tia UV.
- Skincare tối giản cần chọn kem dưỡng ẩm có chứa dầu jojoba & gotu kota để cấp ẩm nhẹ tốt hơn. Nên chú ý rửa mặt sạch và thật kỹ để tránh bụi bẩn. Nếu da xuất hiện nhiều dầu thì dùng thêm nước hoa hồng/lotion kiềm dầu.
- Chọn các sản phẩm chăm sóc cá nhân (dầu gội, sữa tắm…) có thành phần lô hội vì chúng có đặc tính làm mát và dịu da rất tốt.
- Nên luyện tập thể dục thể thao nhưng tránh vận động quá sức.
- Chú ý thư giãn để giữ trạng thái tâm lý tốt.
>> Xem thêm: Tìm hiểu về Chăm sóc cá nhân toàn diện – General Personal Care!
2. Chăm sóc khi giao mùa hè – thu
Có thể nói, chăm sóc cá nhân theo mùa vào lúc hè sang thu là việc không quá phức tạp. Bởi thời tiết mùa thu được xem là dễ chịu nhất trong năm. Tuy nhiên, lúc này miền Bắc lại khô hanh, độ ẩm không khí giảm; trong khi miền Nam xuất hiện mưa kéo dài cũng tạo điều kiện vi khuẩn xâm nhập gây hại.
Một số biểu hiện thường thấy:
- Độ ẩm giảm nên cơ thể không còn xuất hiện nhiều, bất lợi cho bạn nào có da khô, da nhạy cảm.
- Mưa xuất hiện nhiều dễ gây cảm lạnh, các bệnh về hô hấp.
- Các loại phấn hoa xuất hiện dễ gây dị ứng da; côn trùng sinh sôi nảy nở gây phiền toái, nhất là muỗi.
Gợi ý giải pháp:
- Thường xuyên vệ sinh nhà ở, tối giản tủ đồ gọn gàng nhất, nên chọn quần áo thoải mái.
- Giữ ấm cho cơ thể, gợi ý uống thêm trà gừng mật ong bồi bổ thanh quản.
- Skincare & body tối giản, dùng các loại sữa tắm/kem dưỡng có tinh chất dưỡng ẩm vừa phải.
- Nên đắp mặt nạ dưỡng ẩm trước khi ngủ để thức dậy với một làn da mịn màng, không khô hanh.
3. Chăm sóc khi giao mùa thu – đông
Thời tiết chuyển mùa sang mùa đông có thể cũng là thách thức đối với làn da như những tháng mùa hè. Khi độ ẩm không khi cao, chênh lệch nhiệt độ ngày – đêm lớn, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và làn da của bạn.
Một số biểu hiện thường thấy:
- Thời tiết thất thường, nhiều mưa bão nên cơ thể dễ dàng nhiễm bệnh hô hấp.
- Chênh lệch nhiệt độ gây nên dị ứng da, da khô nẻ, mẫn đỏ.
- Cơ thể dễ mệt mỏi, đau xương khớp, mất ngủ về đêm.
- Bệnh đau mắt đỏ là biểu hiện tiêu biểu nhất vào lúc giao mùa thu – đông.
Gợi ý giải pháp:
- Skincare & body: chú ý cấp ẩm cho da. Các sản phẩm chăm sóc da cấp độ y tế có chứa các thành phần giàu chất làm dịu giúp giảm mẩn đỏ, kích ứng và khô da do gió và thời tiết lạnh. Bạn có thể thêm huyết thanh, dầu dưỡng da hoặc dầu vào quy trình chăm sóc da ban đêm của mình để tăng cường hydrat hóa.
- Sữa rửa mặt dạng kem rất tốt để cung cấp thêm nước trong máy sấy, những tháng mùa đông.
- Nếu bạn bị vảy và da thô ráp, bạn có thể cần thêm chất làm mềm. Tuy nhiên, nếu da căng và khát, bạn nên tập trung vào việc cấp ẩm nhiều hơn.
- Nên uống nước ấm và giữ ấm cơ thể – nhất là ngực và gan bàn chân.
- Chú ý vận động thể thao, ăn uống đủ chất, nhiều hoa quả.
- Chọn trang phục phù hợp với nhiệt độ môi trường.
- Giữ gìn vệ sinh cá nhân, nhà ở thông thoáng.
4. Chăm sóc khi giao mùa đông – xuân
Thời điểm mùa đông sang xuân có dạng thời tiết nổi bật là lạnh ẩm – giao thoa giữa lạnh khô và nóng ẩm. Nó tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm gây hại sức khỏe.
Một số biểu hiện thường thấy:
- Độ ẩm không khí thất thường, gây bệnh hô hấp truyền nhiễm.
- Làn da dễ nổi mụn vì dị ứng với sự thay đổi của thời tiết.
- Thời tiết lạnh ảnh hưởng đến đường ruột.
Gợi ý giải pháp:
- Chú ý chăm sóc da theo lộ trình tối giản phù hợp nhất. Tuyệt đối không lười biếng khi dưỡng ẩm da vì lúc này da khá nhạy cảm nhưng lại dễ hấp thụ dưỡng chất, nên cần chú trọng skincare.
- Giữ ấm cơ thể khi thời tiết chuyển lạnh; khi làm việc ngoài trời, ra ngoài trời vào ban đêm, sáng sớm phải mặc đủ ấm, lưu ý giữ ấm bàn chân, bàn tay, ngực, cổ, đầu.
- Thực hiện ăn chín uống sôi, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý có đầy đủ chất dinh dưỡng để nâng cao sức đề kháng.
- Đảm bảo vệ sinh cá nhân, nhớ vệ sinh mũi, họng hàng ngày bằng nước súc miệng và nước muối sinh lý.
- Thực hiện tốt vệ sinh không gian sống, vệ sinh gia đình, tối giản tủ quần áo cá nhân.
Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp với các gợi ý chăm sóc cá nhân theo mùa, thì đừng quá lo lắng. Tất cả những gì cần là một chút chú ý và tập trung vào tình trạng cơ thể của bạn. Kèm theo đó là một số thay đổi linh hoạt nhằm biến sự chuyển đổi theo mùa trở thành một trải nghiệm hoàn hảo, khỏe mạnh và rạng rỡ cho sức khỏe và tinh thần của bạn.