Chăm sóc cá nhân toàn diện là việc nên thực hiện sớm. Bởi không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt, mà còn giúp bạn có đời sống lành mạnh hơn. Thêm vào đó, để thực hiện đúng nghĩa “toàn diện”, bạn phải nắm rõ các nhiệm vụ cần thực hiện cụ thể. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn chi tiết giúp bạn.
1. Chăm sóc cơ thể
Chăm sóc cơ thể là nhiệm vụ đầu tiên cũng như quan trọng nhất. Từ khi còn nhỏ, chúng ta được bố mẹ chỉ dạy cho cách đánh răng, rửa mặt… Lớn lên một chút thì học cách mặc quần áo theo mùa, chống nắng chống rét… bla bla. Mỗi giới tính sẽ có cách chăm sóc cơ thể riêng nữa.
Nhiệm vụ ở phần này chắc không cần nói quá nhiều, bởi chúng là việc rất cơ bản và được giáo dục từ nhỏ. Ở đây, có một vài lưu ý và mẹo nhỏ chúng ta cần quan tăm khi chăm sóc cơ thể như sau:
- Nên thay đổi loại kem đánh răng thường xuyên
- Vệ sinh răng miệng bằng dầu dừa sẽ giúp bớt hôi miệng.
- Tập hít thở sâu mỗi sáng khoảng 30 phút
- Uống nhiều nước 2-2 lít/ngày.
- Ăn nhiều rau củ giúp da đẹp hơn.
- Trước khi ngủ nên thư giãn bằng cách nghe nhạc hoặc đi dạo, ngâm chân nước nóng sẽ giúp dễ ngủ hơn.
2. Chăm sóc tinh thần
Trong nội dung của chăm sóc cá nhân toàn diện, khía cạnh chăm sóc cơ thể và chăm sóc tinh thần cần thực hiện đồng thời. Bởi nếu tâm trí bạn có nhiều tiêu cực thì cũng ảnh hưởng xấu đến việc sức khỏe của bạn.
Điều đầu tiên bạn cần lưu ý chính là giữ thái độ tích cực và bình tĩnh. Nói thì dễ – nhưng làm mới khó. Vậy nên mới cần bạn luyện tập hằng ngày. Tìm mọi cách để tiết chế “cái tôi” sẽ giúp bạn rất nhiều trong giao tiếp ứng xử.
Điều này không có nghĩa là bạn phải bỏ đi cái tôi cá nhân, không dám nêu lên chính kiến. Cốt lõi của việc này chính là bạn phải có nhận thức, xác định tình huống. Sau đó mới đưa ra quyết định nên hành động như thế nào.
Một số cách giúp bạn có tinh thần tích cực như:
- Thực hành thiền: ngồi thiền 30 phút sau khi vừa thức dậy.
- Xác định hành động thư giãn phù hợp với bản thân nhất. Ví dụ như đọc sách, nghe nhạc, trồng hoa, tưới cây… Như vậy khi có thời gian rảnh bạn sẽ tự bồi đắp sự tích cực thông qua cách hành động này.
- Nghe nhạc không lời: nên dùng trước khi ngủ để giữ trạng thái thoải mái.
- Nghe ASMR: một loại âm thanh kích thích khoái cảm. Mình sẽ đề cập chi tiết ở bài viết sau.
- Luyện tập một động tác nào đó để giữ bình tĩnh mỗi khi nóng giận. Ví dụ, mỗi khi nóng giận bạn sẽ xoa mạnh 2 tay vào nhau để cơn giận lắng xuống….
3. Chăm sóc trí – lực
Chăm sóc cá nhân toàn diện còn bao gồm chăm sóc trí não và chăm sóc thể lực. Và tại sao cần phải chăm sóc 2 yếu tố này thì bạn cần nhìn nhận lại thực tế đang xảy ra.
Theo một thống kê sức khỏe trên Báo Thanh Niên cho biết, hiện nay tình trạng người trẻ bị thái hóa thần kinh, suy nhược cơ thể đang tăng hằng năm. Có lẽ do quá trình phát triển nhanh của thị trường đã khiến cho họ bị cuốn theo. Việc đầu tắt mặt tối làm việc nên không chú trọng chăm sóc trí – lực. Đến một thời gian thì sức chịu đựng không còn nữa thì việc “già sớm’ của giới trẻ là hiển nhiên.
Về chăm sóc trí não, bạn cần đặt câu hỏi cho chính bản thân mình. “Làm sao để có bộ não khỏe mạnh?” Như bạn cũng biết đây chính là khởi nguồn cho động lực cũng như ý chí rèn luyện hay học tập bất cứ điều gì. Nếu bạn có được bộ não hoạt động tốt thì dĩ nhiên những việc khác không thành vấn đề.
Hiện nay có một số hành động thiết yếu mà bạn cần thực hiện để chăm sóc bộ não & thể lực tốt hơn như sau:
- Ngủ tốt, ngủ sâu. Tránh uống nước quá nhiều trước khi ngủ để hạn chế thức giấc giữa đêm đi vệ sinh.
- Cải thiện chế độ dinh dưỡng. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nói lắm, bạn tìm nguồn tin cậy để tìm hiểu nhé.
- Ăn ngũ cốc nguyên hạt.
- Vận động và tập luyện thể dục mỗi ngày.
- Kiểm soát căng thẳng. Như cách rèn luyện tinh thần tích cực mình đã đề cập ở trên
- Không nên lạm dụng quá nhiều thuốc bổ. Bổ quá cũng không tốt!
- Hạn chế sinh sống ở nơi có nguồn gây ô nhiễm. Nếu không thì trong nhà cần có máy lọc không khí hoặc máy hút mùi để đảm bảo không khí sạch.
Đọc thêm: Hiểu về chăm sóc cá nhân!
Nguồn thông tin về sức khỏe nên tham khảo tại Vinmec
4. Chăm sóc cá nhân tối giản
Đây là khía cạnh chăm sóc cá nhân toàn diện còn khá mới. Bởi trong cuộc sống phức tạp và đa dạng hiện nay, chọn một lối sống tối giản sẽ là cách giúp bạn giảm bớt gánh nặng và những điều stress phiền toái.
Chăm sóc cá nhân tối giản chính là cách việc áp dụng phong cách tối giản Minimalism vào các khía cạnh của chăm sóc cá nhân toàn diện. Cách áp dụng như thế nào tùy thuộc vào tính cách và nhu cầu của bạn. Có thể là giảm bớt quần áo, decor lại phòng ở cho thoáng mát. Hoặc là chi tiêu hiệu quả, biết cách sử dụng hiệu quả và chính đáng cho những sản phẩm chăm sóc cá nhân.
Ông bà ta có câu “Tâm sinh tướng”, nếu tâm hồn khỏe mạnh thì vẻ ngoài của bạn cũng rạng rỡ như thế. Và do đó, việc chăm sóc nội tâm, chăm sóc tinh thần phải được ưu tiên hàng đầu. Đẹp là từ trong ra ngoài – chứ không khoa trương với hàng tá sản phẩm làm đẹp sử dụng hoang phí.
** Lưu ý khi thực hiện chăm sóc cá nhân toàn diện
Cơ địa mỗi người khác nhau
Bạn phải hết sức lưu ý. Nhiều người đưa ra lời khuyên giúp bạn chăm sóc cơ thể nhưng bạn sử dụng lại có phản ứng ngược. Nên nhớ, liệu pháp người khác áp dụng thành công chưa chắc đã hợp với mình. Bạn cần đối chiếu các biểu hiện cơ thể mình để lựa chọn cách chăm sóc chính xác.
Thời gian áp dụng mỗi cách chăm sóc tối thiểu 2 tháng
Cũng như trên, cơ địa mỗi người khác nhau nên việc có tác dụng hiệu quả với những khoảng thời gian khác nhau. Do đó, con số 2 tháng chỉ là đại diện tiêu biểu. Nếu quá 2 tháng mà cách chăm sóc không hiệu quả, bạn nên thay đổi cách đang làm.
Lưu ý, thời gian đo lường chỉ tính trong trường hợp bạn tuân thủ lộ trình và sử dụng các sản phẩm chăm sóc cá nhân đúng cách. Còn nếu lười biếng mà bỏ ngang vài ngày thì cũng thành “công cốc” mà thôi.
Thực hiện song song các nhiệm vụ chăm sóc toàn diện
Bởi mỗi nhiệm vụ tác động tới một yếu tố đại diện của cơ thể con người. Nên để đạt được mục đích chăm sóc toàn diện thì bạn phải thực hiện đồng thời các hành động.
Để tìm hiểu sâu hơn về từng nội dung về chăm sóc cá nhân toàn diện, KhanhManor sẽ tiếp tục chia sẻ trong những bài viết tiếp theo nhé.